健康按摩ATASCOCITA的5個基本要素

在夜間。 尋求 嘗試吃 晚餐 早些時候和快速 十四-16 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 飲酒 酒精或使用煙草 即將剛剛 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個�